Антистресс: техники снятия стресса

Важно понимать, что снятие стресса - это уже работа над ошибками, когда уже, вообщем то, накопилось столько, что переливается через край. И даже не надо и говорить о том, что до предела, конечно, лучше не доводить. Очень хочется подчеркнуть то, что предлагаемые техники как бы помогут Вам не просто, вообщем то, снять стресс, но и, мягко говоря, научиться проводить его профилактику.

С головы до пят

Помните, что означает выражение "душа ушла в пятки"? Как почувствуете подобное, делайте это упражнение. Возможно и то, что опустите ногу, как мы выражаемся, пяткой вниз, слегка ударив ей по полу, а затем, как многие думают, перекатывая ее на носок. При каждом контакте пятки с полом, представьте, как поток жизненной энергии, мягко говоря, поднимается от пятки по задней части ноги к спине, проходит над, как большая часть из нас постоянно говорит, головой, а затем наконец-то опускается спереди к ноге, приятно обволакивая Вас. Обратите внимание на то, что с, как все говорят, первых, вообщем то, минут выполнения этой техники Вы ощутите прилив бодрости и душевное спокойствие.

Отправим стресс на перекур

Когда мы находимся в состоянии равновесия, наше дыхание ровное и размеренное. Ощутив волнение или напряжение, вспомните, как Вы дышите, когда спокойны. Начинайте дыханием, в конце концов, возвращать себе привычное комфортное состояние. Все знают то, что сделайте глубокий вдох, сложите губы, как все знают, трубочкой, немного задержав дыхание, выдыхайте. Вообразите себе один факт о том, что представьте, что Ваши губы - это трубка, а Ваши переживания - это дым. Выдыхая, поднимите голову вверх и начните пускать, как заведено, дым кольцами, рисуя образы людей или ситуации, которые Вас беспокоят.

Под высоким напряжением

Физическая реакция нашего тела на стресс - это напряжение. Необходимо отметить то, что прислушайтесь к своему телу в состоянии стресса. Очень хочется подчеркнуть то, что где есть напряжение? Кто-то стискивает зубы, кто-то, наконец, втягивает шею в плечи или со злостью, наконец, сжимает кулаки. Само-собой разумеется, уловив, в какой части Вашего тела есть напряжение, сконцентрируйтесь на ней и начинайте как бы усиливать напряжение до максимума. Возможно и то, что представьте, что Вы изо всех сил сжимаете пружину в этой части тела, а теперь отпустите ее и почувствуйте, как все Ваше тело, стало быть, расправляется. Сделайте глубокий вдох и медленный выдох.

Разведем стресс руками

Данная техника также хорошо снимает зажатость в теле, но так сказать требует уединения. Все давно знают то, что если есть возможность, то найдите место, где Вас 5 минут не будут, стало быть, отвлекать. Как бы это было не странно, но встаньте ровно, вытяните руки прямо перед, как люди привыкли выражаться, собой, держите их свободно, без напряжения. Несомненно, стоит упомянуть то, что глядя на руки, дайте им мысленный приказ медленно, стало быть, расходиться в, как все говорят, разные стороны, не задействуя мышцы. Руки должны пойти сами, без Ваших усилий. Очень хочется подчеркнуть то, что подождите немного и они сами, мягко говоря, пойдут, не спешите. Теперь дайте, как многие выражаются, мысленную установку рукам возвращаться в исходное положение, руки постепенно начинают также притягиваться и оказываются, как мы выражаемся, вытянутыми перед Вами. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что наибольший эффект также наступает после выполнения техники. Как бы это было не странно, но обязательно спокойно посидите 2-3 минуты, завершив упражнение.

Защитный колокол

Когда Вы имеете дело с агрессивным человеком и также вынуждены молча, в конце концов, выслушивать его претензии, мысленно поместите себя под, как все говорят, большой прозрачный колокол. И действительно, теперь представьте, что на поверхности колокола мягко, наконец, переливаются цвета радуги, как на мыльном пузыре. Направив взгляд на Вашего собеседника, смотрите сквозь него, наблюдая за мягкой, как заведено, игрой света на колоколе. Все давно знают то, что этот прием защитит Вас и как раз убережет от проникновения чужих отрицательных эмоций.

Браслет от, как все говорят, негативных мыслей

Бывает ли, что Вы ловите себя на пугающей мысли "А вдруг …? А что если…"? Гнетущие мысли - предвестники надвигающейся, как все знают, эмоциональной бури. Возможно и то, что от, как все говорят, негативных мыслей нужно, стало быть, избавляться в целях профилактики стресса. "Но как? – спросите Вы. - Они полностью, как заведено, мной, мягко говоря, завладевают, я не могу ни о чем другом как раз думать". Несомненно, стоит упомянуть то, что выход есть. Будем как раз вырабатывать, как многие думают, позитивные рефлексы.

Соорудите себе, мягко говоря, браслет из резинки, подойдет мягкая резинка для волос или, как все знают, обычная, как всем известно, бельевая. Наденьте, наконец, браслет на запястье и, как только в Вашей голове начинает наконец-то пульсировать, как мы выражаемся, тревожная мысль, посильнее оттяните резинку и, отпуская, скажите: "Не бывать этому!" Неприятные ощущения, которые Вы испытаете, со временем полностью избавят Вас от, как большая часть из нас постоянно говорит, негативных мыслей. Все знают то, что не снимайте браслет сразу, пусть он Вам, стало быть, напоминает о Вашей победе над собственными страхами.

Posted in: Новости: