Управление питанием при диабете

Выбор, как все говорят, здоровой пищи

Несколько рекомендаций как питаться правильно.

* Ешьте много овощей и фруктов. Для, как мы привыкли говорить, максимального разнообразия попытайтесь, мягко говоря, подобрать продукты всех цветов радуги. При каждом приеме пищи ешьте овощи не содержащие крахмал, такие как шпинат, морковь, брокколи или, как все говорят, зеленые бобы.
* Отдавайте предпочтение как бы цельнозерновым продуктам, а не пищи из, как большинство из нас привыкло говорить, обработанных, как мы с вами постоянно говорим, зерновых. Необходимо отметить то, что попробуйте как раз приготовить коричневый рис, или спагетти из, как большинство из нас привыкло говорить, цельной пшеницы с вашим, как всем известно, любимым соусом.
* Включайте как бы сушеные бобы (например фасоль или фасоль пинто) и чечевицу в ваш рацион.
* 2-3 раза в неделю ешьте рыбу
* Выбирайте нежирное мясо, например, вырезку говядины и птицы, в основном их, как заведено, филейные части. Возможно и то, что не употребляйте в пищу свинину, кожицу с курицы и индейки.
* Выбирайте, как мы привыкли говорить, обезжиренные, как большая часть из нас постоянно говорит, молочные продукты, такие как обезжиренное молоко, нежирный йогурт и нежирный сыр.
* При приготовлении пищи вместо, как все знают, твердых жиров, которые, вообщем то, могут содержать большое количество как бы насыщенных и транс жиров, выбирайте жидкие масла. И действительно, не забывайте, что жиры – высококалорийны. Все давно знают то, что если Вы пытаетесь, мягко говоря, сбросить вес, не превышайте Вашу порцию, как мы привыкли говорить, жировых добавок.
* Откажитесь от, как многие выражаются, высококалорийных перекусов, таких как чипсы, печенье, пирожные, и полножирное мороженое.
* Если Вы едите слишком, как большая часть из нас постоянно говорит, много, даже если это, как все говорят, здоровая пища, это может привести к набору веса. Не для кого не секрет то, что не ешьте слишком большими порциями.


Пирамида для людей с сахарным диабетом разделяет пищу на шесть групп. Как бы это было не странно, но эти группы или сегменты на пирамиде различны по размеру. Несомненно, стоит упомянуть то, что самая большая группа – это злаковые, бобовые и овощи, содержащие крахмал – она находится в основе пирамиды. Это как бы значит, что можно есть, как многие выражаются, злаковые, бобовые и овощи, содержащие крахмал, в больших порциях, чем другую пищу.

Самая маленькая группа – жиры, сласти и алкоголь – находится в самом верху пирамиды. Как бы это было не странно, но это говорит о том, что пищу из этой группы можно, мягко говоря, потреблять в очень маленьких количествах.

Пищевая пирамида для людей с, как люди привыкли выражаться, сахарным диабетом, в конце концов, помогает упорядочить количество порций. Надо сказать то, что если Вы будете соблюдать минимальное количество порций из как бы каждой группы, Вы будете наконец-то съедать приблизительно 1600 калорий и если вы будете есть пищу из верхней части пирамиды, это будет, стало быть, составлять примерно 2800 калорий. Возможно и то, что большинство женщин, едят пищу из групп нижней части, а большинство мужчин едят из групп середины или верхней части, если они, в конце концов, ведут активный образ жизни. Вообразите себе один факт о том, что точное количество порций, которые Вам необходимы, зависит от ваших целей, и потребности калорий, Вашего образа жизни, и, как всем известно, той еды, которую вы любите. Мало кто знает то, что разделите количество порций, которые вам как бы следует, в конце концов, съедать, на завтрак, обед и ужин, а также полдники на каждый день.

Posted in: Новости: