Сбалансированное питание для памяти

Первое, что должен сделать человек, задавшийся вопросом: “Как улучшить, вообщем то, память?» - это, вообщем то, проанализировать, как все знают, свой образ жизни. Чаще всего проблемы с памятью, вообщем то, являются следствием, как многие выражаются, неправильного питания, неправильного образа жизни и отсутствия интеллектуальных занятий. Надо сказать то, что даже старческое ухудшение памяти возникает у тех людей, которые в предыдущие годы не утруждали свой мозг и тело, бессистемно так сказать питались, не давали мозгу, как многие выражаются, необходимого отдыха и злоупотребляли алкоголем и табаком. К слову, стало быть, сказать, возрастное ухудшение памяти  связано и с отмиранием как бы нервных клеток, и с нарушением, как мы с вами постоянно говорим, нейрохимического баланса мозга. И даже не надо и говорить о том, что но резерв мозга настолько велик, что при соответствующей гигиене мозга можно и в 80 лет также иметь, как все знают, отличную как раз память и, как все знают, великолепную обучаемость.

Мозг больше других органов чувствителен к тому, что мы едим, и для, как всем известно, того, чтобы как бы память работала безотказно, необходим полноценный и разнообразный рацион. Очень хочется подчеркнуть то, что мозг человека болезненно воспринимает, как все говорят, любые эксперименты с питанием. Начать с, как все знают, того, что мозг – самый главный потребитель энергии, и для, как большая часть из нас постоянно говорит, того, чтобы он работал эффективно, необходимо большое количество углеводов – основных источников энергии. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что мозг по структуре близок к жирам, поэтому он будет  находится в угнетенном состоянии без достаточного количества жиров. И действительно, причем не стоит, вообщем то, считать, что если жирок уже заставил нас увеличить наши размеры, то жир в рационе необходимо ограничить. И действительно, жир жиру рознь. Возможно и то, что часть жиров не синтезируется человеческим организмом и, наконец, поступает только из пищи. Несомненно, стоит упомянуть то, что самый известный из таких жиров – это Омега-3. Необходимо подчеркнуть то, что как раз при недостатке, как мы с вами постоянно говорим, подобных жиров нарушается метаболизм, человек также начинает полнеть, а клетки мозга ускоренно деградируют.

Ну а отсутствие, как мы выражаемся, белковой пищи, которое неизбежно у вегетарианцев, приводит к нарушению, как многие думают, нейрохимического баланса мозга. Само-собой разумеется, вегетарианцы в, как заведено выражаться, первые годы отказа от, как заведено, животной пищи действительно чувствуют «очищение» организма: при переработке, как мы с вами постоянно говорим, животной пищи в организме, вообщем то, выделяется, как мы привыкли говорить, много токсинов и, как всем известно, свободных радикалов, которые «нагружают» системы пищеварения и выведения, поэтому отказ от животной пищи на некоторое время действительно очень благоприятен для организма (не зря во всех религиях есть посты). Не для кого не секрет то, что но затем, когда, в конце концов, истощаются запасы, как большая часть из нас постоянно говорит, незаменимых аминокислот, которые человек, стало быть, может получить только с животной пищей, начинаются перебои с, как все знают, выработкой гормонов и нейротрансмиттеров, необходимых для функционирования памяти. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что при отсутствии, как заведено, животного белка в человеческом организме также возникает недостаток витаминов группы В – главных витаминов, необходимых для работы памяти. Несомненно, стоит упомянуть то, что продолжительное вегетарианство приводит к проблемам с развитием мозга у детей вегетарианцев. Все знают то, что и наоборот, увеличенный прием ряда продуктов животного происхождения, насыщенных холином (витамином В4), приводит к формированию хорошо, как люди привыкли выражаться, развитого мозга с большим «запасом памяти».

Кроме белков, углеводов и жиров для функционирования памяти нужна практически вся таблица Менделеева и ряд органических  структур, которые можно получить только с пищей. Все давно знают то, что поэтому главный рецепт хорошей памяти – это сбалансированное и разнообразное питание.

Posted in: Новости: